佛山市外国语学校中学部

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谱

合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据12-16岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

星期一（11月29日）食谱

早　餐：肉松面包、蒸糯米卷、冬菇猪肉干蒸、青菜肉丝炒米粉、窝蛋牛肉粥

课间餐：蛋糕、伊利牛奶

午　餐：虫草花蒸鸡、肉沫煮蒲瓜、番茄炒蛋、油麦菜、菜干红萝卜猪骨汤

水果：皇帝柑

晚　餐：黄豆焖排骨、萝卜焖牛腩、胡萝卜炒沙葛、生菜、土豆番茄肉沫汤

夜宵：莲蓉面包、卡士奶

星期二（11月30日）食谱

早　餐：莲蓉面包、蒸葱花卷、饺子、韭黄酱汁捞面、小米粥

课间餐：红糖糕、伊利牛奶

午　餐：芋头扣肉、家乡豆腐、苦麦菜、鸡骨草眉豆煲龙骨

水果：圣女果

晚　餐：自制香茜牛肉球、云南小瓜炒肉片、火腿沙葛红萝卜丁、大芥菜、紫菜蛋花汤

夜宵：餐包、卡士奶

星期三（12月1日）食谱

早　餐：餐包、蒸红豆馅卷、玉米饼、青菜肉丝通心粉、香浓南瓜粥

课间餐：南瓜饼、伊利牛奶

午　餐：梅菜蒸肉饼、青瓜炒蛋、肉丝炒萝卜粉丝、小白菜、莲子薏米煲猪踭肉

水果：夏橙

晚　餐：卤水排骨、咖喱土豆、炒肉丁、椰菜、西红柿蛋花汤

夜宵：红糖糕、卡士奶

星期四（12月2日）食谱

早　餐：墨西哥面包、蒸黄糖糕、卤中翅、三丝炒米粉、鸡蛋燕麦粥

课间餐：曲奇饼、伊利牛奶

午　餐：玉米马蹄猪肉球、醋溜土豆丝、豆腐卜支竹牛腩、小棠菜、玉米胡萝卜猪骨汤

水果：香蕉

晚　餐：冬菇木耳蒸鸡、肉沫蒸南瓜、豆角红萝卜粒炒蛋、春芥菜、雪梨银耳糖水

夜宵：绿豆饼、卡士奶

星期五（12月3日）食谱

早　餐：芝麻面包、蒸白糖糕、鱼皮角、番茄酱捞面、玉米燕麦粥

课间餐：合桃酥、伊利牛奶

午　餐：黑椒猪扒、西红柿炒蛋、虾米节瓜丝、甜麦菜、剑花煲排骨

水果：甜柑

晚　餐：卤水小翅、海带冬瓜肉丝、松花菜炒肉片、大白菜、节瓜咸蛋汤

学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道菜肴，只为宝贝们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！

END

-版权申明-

（以上图片仅供参考，本学校拥有最终解释权）

审稿：游澎辉

编辑：小叶

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