天基权二十四节气养生系列清明养生宜养

“燕子来时新社，梨花落后清明”，年4月4日迎来“清明”节气，我国南北气温普遍回升，杏花微雨，桃李争艳，天下皆春。

清明，是二十四节气中的第5个节气。此时正是仲春与暮春之交，天气渐暖，桃花初绽，春意盎然。中医传统理论认为春季体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。因此清明节气应继续升发固护体内阳气，同时避免阳气过剩，特别是避免肝阳过亢，此时养生应重在柔肝护肝。

清明养生：养肝聚阳气，少吃酸味食物

春对应的脏器是肝脏，清明养生的总原则以养肝为主，荠菜、菠菜、山药等护肝养肺的食品可以多吃一些，对身体有益处，大蒜、黑米、红枣、豆腐、鲫鱼等对肝也有保健作用，但苦味食物不能养肝，要少吃，还要多饮水、少饮酒。

从五行上说，酸味有入肝养肝的作用，基于木克土的五行关系，肝旺可以舒达脾土之气，开胃消食。但酸味摄入过多，不但不能开胃，反而伤胃。同时，由于酸主收敛，不利于气机的疏泄，所以，平时情志比较抑郁的人要少吃酸味的食物。

清明养生：遵循“春捂”，防寒保暖

清明时节天气变化多端，时常发生“倒春寒”现象，衣着不能顿减。人们应根据天气变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

清明养生：“动”宜适度

入春后，需要适应阳气升发的特点，此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。

建议大家到空气清新的大自然中散步跑步、多走，使机体吐故纳新，舒展筋骨，为一年奠定好身体基础。春练的人，抗病能力强，思维敏捷，不易疲劳，办事效率高。

但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。外出踏青时，“动”宜适度，心脏病、高血压、慢阻肺病人，不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。

清明养生：适当艾灸以保健防病

春季在肝经上的一些穴位进行节气艾灸，可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。春季适时的进行艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气，可以避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

清明养生：重点防这三种疾病

1、防情绪激动

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意，切忌过度悲伤。中医认为：“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”

悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续时间过长，都会使气血运行紊乱失常，导致气滞血瘀，容易引发各种疾病。

2、防风湿类疾病

清明前后，温差较大，膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气侵袭以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

3、防心脑血管疾病

春季本来就是各种疾病复发的季节，再加上清明时节，人们祭奠、追忆亲人，此时情绪的波动会直接影响血压，影响心脏供血，容易导致心脑血管疾病的复发。

所以，患有心脑血管疾病的人一定要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，一旦发病，及时采取急救措施。

注：近年来随着新型激光仪的研究成功与计算机技术的联合应用，激光技术在心血管方面应用已逐渐增多。大量研究证明，通过激光的照射能提高神经的兴奋性，增强内分泌功能，引起血管扩张，加速血液循环，从而改善脑供养不足、降低血压等病理情况，调整血脂代谢，降低血脂、血糖，改善微循环。（刘喜林.心血管疾病激光治疗学[M].北京:中国医药科技出版社,:66、、.）。

天基权GSLT半导体激光治疗仪，利用低能量激光照射原理，发射出低强度±10nm弱激光，通过鼻腔照射，改善细胞代谢，纠正细胞代谢异常，加速清除氧自由基，从而改善血液微循环，调节细胞免疫力，保护靶器官功能，降低各种并发症概率，用于各种心脑血管疾病辅助治疗。GSLT半导体激光治疗仪是体外净血的物理疗法，没有药物通过脏器而引发的各种毒副作用，是一个非常成熟、安全、有效的心脑血管疾病治疗仪和预防保健仪器，已获国家食品药品监督管理局及欧盟CE认证。

（◎部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除）