防晒知多少,皮肤科医生给您专业指导

夏季天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害，夏季防晒是必不可少的，炎炎烈日，紫外线最为强烈。皮肤的新陈代谢周期是28天，如果不注意防晒，皮肤过多暴露于紫外线之下，很容易出现晒斑。若到时再想补救，就晚了。还有一部分人认为，晒黑了使用美白产品就可以使肌肤变得白皙，其实防晒才是肌肤美白的源头。美白产品的作用是抑制黑色素生成，并不能抵御紫外线对肌肤的伤害。

如何有效的在夏季防晒？

很多MM，帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来了。防晒服的选择首先是衣服的质料，其次是颜色，彩色衣服可以有效遮挡紫外线，至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可万事俱备了。殊不知防晒霜也需要正确涂抹才能起到防晒效果，一是面部都要涂到，二是防晒霜的量要足。很多人就像抹面霜一样，薄薄抹一层，抹完了根本看不到抹过的痕迹，这样即使抹了防晒霜，作用也不大。

正确涂抹防晒霜的方法是：

每平方厘米要涂抹2毫克，一般人脸大概-平方厘米，一次差不多要用1克左右的防晒霜，每隔2小时就要重新涂抹一遍。

夏季防晒霜的SPF值应该在25以上，SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。一般地说，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间是20-25分钟，如果一瓶防晒霜的SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间就是20（25）8=（）分钟左右。

PA值：有效防护时间。PA+大约4小时、PA++大约8小、PA+++超强防护。

除了物理和化学防晒外我们还要做到，少食这些感光的蔬菜。

近日，我院皮肤科门诊就接诊了几例因食入灰菜、苋菜后导致日光性皮炎的患者。

木须、小白菜、圆白菜、紫云英、芹菜、莴苣、油菜、菠菜、灰菜、芥菜、苋菜、马兰头、无花果、羊蹄跟、白萝卜、红花草等被称为光敏感食物，吃了这些食物以后，如果暴露于紫外线中，非常容易被晒黑和晒伤，重者会引起植物性日光性皮炎。

夏天可以多吃些防晒食物，如番茄（建议熟食）、柠檬、石榴、草莓、坚果、胡萝卜、冬瓜、鱼类、薏米等都具有防晒、抗氧化、美白、减少色素沉着的作用。

太阳的暴晒会诱发皮肤的老化或加重色斑、皱纹、皮肤松弛、皮角，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。所以防晒不单单是为了美，更是为了我们皮肤的健康。

个人简介

孙丽芳

皮肤科医师，4年毕业后一直从事皮肤科治疗工作，医院皮肤科进修学习。

擅长：激光治疗各种角化性痣、斑、疣、常见损容性皮肤病及中西医结合治疗各种常见皮肤病。

文：孙丽芳皮肤科

微编：高秀芬胡丽英

校对：王晓莉高莹林森

审核：王昕

科室投稿：gyshehuibu