ldquo食rdquo不相瞒

一周食谱早知道

进入清明时节，很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。

既清明时节前后应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择；也不妨喝一些菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。

清明节是中国最重要的祭祀节日，日期一般在公历4月5日。国人自古就有礼敬祖先、慎终追远的礼俗观念，因此在清明时节逐渐形成春祭的传统。

清明节是中国最重要的祭祀节日，日期一般在公历4月5日。国人自古就有礼敬祖先、慎终追远的礼俗观念，因此在清明时节逐渐形成春祭的传统。

早餐：淮山小米瘦肉粥、玉米棒

课间餐：蓝莓

午餐：五彩烩饭、炒菠菜、赤小豆粉葛鲮鱼汤

午点：银耳雪梨木瓜糖水

早餐：菜心瘦肉汤面、鱼皮角

课间餐：香蕉、山楂片

午餐：小米饭、茄汁鸡扒、蒜蓉生菜、紫菜鸡蛋汤

午点：麦片鸡蛋粥、提子方包

早餐：牛乳白粥、蛋挞

课间餐：纯牛奶

午餐：南瓜饭、番茄瘦肉焖黄豆、淮山红萝卜鸡汤

午点：土豆番茄牛骨汤、蒸红薯

早餐：生菜玉米粒鱼丸粥、豆沙包

早点：橙子

午餐：自助餐（沙虾、鸡中翼、薯条、玉米、鹌鹑蛋）

午点：椰汁西米露、蒸淮山

节约粮食

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