头发越来越少别急,学会这几招你还有救

你的头发为什么越来越少？熬夜通宵、吃香喝辣、紧张压力、怀孕生娃、甚至美发过度……都有可能让秀发一去不复还。

西医讲脱发：头皮生态环境失衡

头发多少，头皮的生态环境很重要。而头皮的生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群和代谢平衡。头油、头痒、头屑多、头发干、脱发等都是头皮生态环境失衡导致的头皮问题。

头油：头皮油脂分泌失衡。

头痒：头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生。

头屑：头皮角质层代谢过快。

而头发的生理特征和机能主要取决于毛囊，头皮的活血活氧非常重要，如果毛囊缺血缺氧，头发就会变细，变软，变脆弱，容易脱落，直到毛囊坏死，就长不出头发了。

而熬夜、压力、怀孕、纵欲、饮食无度等都是破坏头皮和头发的杀手！

中医讲脱发：肾好头发好

从中医角度看，不良生活习惯伤害的的不仅是头发，还有脏腑气血。

中医认为「发为血之余」，头发的营养来源于血，好的头发需要充足的气血，气血也要通畅能够向上濡养头头部。同时头发生发的根源在于肾，因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾「其华在发」。

所以，要想有一头乌黑浓密、柔顺亮丽的头发，需要充足的精、血。同时，气血还要能够正常的上行，才能濡养头部，润养头皮。

那么脱发掉发白发的原因就很好理解了，最常见的，要么就是虚，要么就是郁。

过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会造成内伤，我们看到的一夜白头，或者突然头发大把大把的掉，就是因为内伤“七情”。这主要是气郁的问题，人受到强烈的精神刺激，气血运行紊乱，不能濡养于上。

打个比方，头皮是一块土地的话，头发就像是庄稼。首先土质要适合庄稼生长，要是沙地的话就只能长仙人掌了……土质，首先就是人体肾藏精的影响，肾精足才土地才有生命力，头发这个庄稼才能成活。

光土质好还不够，还要松土浇水施肥，这就相当于气血的濡养。一方面气血不能亏虚，这相当于养分充足。另一方面，气血还要畅通，能上行到头皮才能养分输送，是头发乌黑茂密。

另外，头发生长也不能太寒太热。比如有一类脱发就是血热导致的，温度太高，土地干了庄稼黄了，不脱落才怪呢。

由此我们也大概能看出为啥现在脱发的人那么多了……大家生活压力大，心情压抑，思虑过重，这气机就不畅；再熬夜、劳累、用眼过度耗伤气血；本身阴血不足还吃香喝辣，血热也就来了。脱发三要素，全齐！

俗话说：「头发是顺心草」，整天被情绪操控的人，经脉不通，气血流动不顺畅，自然培育不出质量好的头发。我们从情绪入手，同时改善生活习惯，头皮环境和气血状况，头发的质量是完全可以逆转的。

外养：梳头+按摩，头发生长大法

①梳头

梳头，其实是源自道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，有督脉、膀胱经和胆经巡行，梳头能升举清阳，使百脉调和。

每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽，你会更好看的！

每天梳头下，坚持一周一定有明显改善的。有的人刚开始梳头，头会越来越油，开始掉的也比原来多，不用害怕，这是头皮在代谢，慢慢的毛孔疏通了，以前只能出来一根头发的毛孔，之后就能出来5根头发。

梳头发也有窍门和方法：

梳头的方向必需沿着经络的方向。头顶中线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

每天每个部位梳理次。可以把头顶和脑后分两段梳。

如果你睡眠不好，可在睡前梳头，不单疏通了经络，捋顺了烦恼丝，心绪也容易安宁。

睡眠很好的人，建议在早晨梳头，早晨阳气生发，梳梳头，神清气爽。没有心事的人，晚上梳头反而容易兴奋，不易入睡。

头部按摩

日本的著名头发顾问板羽忠德先生，有50多年调理脱发的经验，被称为：发神。

这位大神告诉你：是否会秃，取决于你的头皮有多松！如果你头皮很紧，即使现在看起来发量尚可，也会在之后，渐渐萎靡。

道理也非常简单：疏松头皮，促进血液循环。气血畅达，便能长出头发。

现在，你就可以伸出手指抓抓自己的头皮，感受下你的头皮是不是紧紧的贴在头上，很难推动。而再看看截图中发神的头皮松弛的程度，怪不得他能拥有如此发量了。

发神说：头皮硬，现在尚可，之后便会渐渐扛不住了。就像经常熬夜和不经常熬夜的人，年轻时没太大差别，上了岁数，就知道谁把底子耗光了。

但是别急，用了发神的方法，本来稀疏见顶的头发的可以改善。

发神亲传的按摩术现在就赶紧学起来吧！

手法一：螃蟹式

这一招，特别适合头发从前额开始变少的人，只要用大拇指和食指即可按摩↓

但单手会有点不稳，所以为了辅助指尖，就再叠加另一只手，想象自己是一只小螃蟹。

手势做好以后，从前额往头顶一步步爬坡，像是要捏起头皮一样去按摩。

手法二：魟鱼手法

想象自己的手是魟鱼的角，用两个大拇指按摩。尤其要刺激脖子后面的「天柱穴」！天柱穴可以放松肩颈，让肩周的血液循环畅通，向上供给头皮的血液也会增加。

此外，用手掌心旁，大拇指根部肉厚的部分，按摩脑袋两侧，渐渐推上去，也有软化头皮的效果。

手法三：海葵手法

此手法最厉害的地方在于，它可以灵活运用十根手指！

十指一起用力，一点一点提起头皮，刺激更大范围的头皮，任何人都有效果哦

手法四：海螺手法

最后一招，海螺手法，用大拇指关节的尖端，按压整个发际线。不同于手指，这一招非常好用力。

下面这点你要特别注意！

用指腹洗头发竟然是错的！

发神介绍说：平时我们洗头的手法，也值得商榷，因为用指腹按摩头皮，很容易把头发像搓泥一样搓走，让头发越来越少：

正确的洗头方法，使用手指尖，就像上面那些点触的方法一样，来刺激头皮，点对点，避免把发根搓伤。

内调：从根本恢复土地的生命力

除了外在的按摩，内在的调养也非常重要。

①祛痰湿

在平时饮食如果过于油腻，或者吃了大量的辛辣刺激的食物，导致皮脂腺内的皮脂含量增多，大量的分泌皮脂就会导致头发油的现象。而且还会影响发根的生长环境，堵塞毛孔。

如果过于劳累，经常熬夜睡眠不足，或者过多饮酒、喜欢吃肥甘厚腻，都可能会生痰生湿，导致内分泌紊乱而脱发。

很多湿热、痰湿体质的人，不仅头发出油容易掉，往往身体脂肪也比较多，更容易发生胰岛素抵抗、多囊卵巢、月经不调。

脾为生痰之源，所以调理脾胃特别重要。一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。

痰湿体质的人平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

另外要改变不良习惯，加强运动。痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

②调激素（肾藏精）+疏肝理气

一般宝妈生完孩子掉头发，或者工作压力大、月经量少的人掉头发，还有一些男性掉头发，都是因为雌激素水平下降的原因。雌激素水平低，头发量会比较少的。

如果平时有激素问题的人，比如甲状腺激素，或者胰岛素有问题，这种激素的不正常，也会影响雌激素水平。这都是相互关联的，各个激素之间，是相互影响的。因为同样存在于一个躯体当中。

这个从中医角度看是肾藏精的功能，再加上肝气不畅。气能行血，气郁结了血上去头面的就少，不能濡养到头发。

从激素角度讲可以吃点葛根，帮助平衡身体的激素水平。从中医角度讲，葛根升阳解肌，能把郁住的气散开，无论对皮肤的毛孔，还是对头发的毛孔，都有透和散结的效果。

再就是吃一些疏肝理气的食物如陈皮、山楂、莲藕、山药等，以及养血补肾的食物如黑芝麻、黑豆等。

终极绝招：保持好心情

老话说「人闲长指甲，心闲长头发」，是说经常不做家务，人比较闲，手指甲会长的比较快。人心里要是没什么忧虑的事情，头发会长的很好。每天要思考很多事情，思虑很重的人，头发就会比较少。

说到底，最省劲的养头发的方法就是心闲，心里放松，不焦虑。无忧无虑，既不用梳头，也不用吃药丸，心情好是天下第一养生法。只是养心养性道理最简单，做起来最难，所以我们通常从身体开始调理，身体和心在一起，慢慢都会变化。

在《一辈子不生癌》的文章中，作者冯唐对所有中国人的防癌建议竟然简单到只有9个字：不着急、不害怕、不要脸。

这九个字是最根本的养生法，平时多在意识上提醒自己，慢一点、大胆些、没关系，放松心情，气血顺畅，头发也会格外茂盛的！